【公式】からだ見なおしフィットネス 09 レッグス・トゥギャザー

⑨レッグス・トゥギャザー
下半身を集中アタック!!
下半身全体をシェイプさせるエクササイズです。
「一直線で横向きに寝る」という不安定な状態で姿勢を保つことで、お腹まわりにも力が働き体幹も強くします。
“低く・長く・遠くに” 脚を持ち上げる意識がポイントです。
息を吐きながら両足を持ち上げ、息を吸いながら下ろします。
下ろし切ってしまわず、床ギリギリを維持しましょう。

講師:藤田明湖
協力:伊藤 代田

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